カルシウムこだわって選びたい

カルシウムという病気

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↑初めての方は「リンク集」から読んでね~

 

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メモ次回の は7/3(土)です。

詳細は来月の発表迄お待ちください♪

「どうせカロリーとるなら
 大好きなお菓子やジャンクで♪」

ってしてると、過食衝動がどんどん
強くなっていく仕組みは、
砂糖依存や油依存について

書いた記事で説明しました。 

インスリンと血糖値の急上昇や

急降下の関係、
脳内ホルモンのセロトニンや
エンドルフィンなどの話などがありましたね。

最近でもジャンクフードには
脳内に薬物依存と

似た反応がおこることが
確認されたそうです。

もしも、

 

普通に空腹になって

食べてもういらないってなる

ふつうの満腹感も

分からなくなっているひとや

食べたいものが

いつもお菓子やジャンク
に偏っていて、

食べ出すといつも

大量に食べてしまう、
ということになっていたら、

 

最初から自分のからだの声

《食べたい/食べたくないの食欲》

にしたがって食べるっていわれても

何がなんだかわからないのは当たり前だよね。

 

そんなときは

体の声とかまだわからなくても

食欲を真ん中に戻す訓練期間

として食べることをする時期が

必要かもしれない。

 

それがどういうことか、

このページで説明しますね・

 

**

まず誤解してほしくないのですが、
ジャンクフードもお砂糖も油も
食べたら太るもの、ではありません。

ただ、毎日毎食
ジャンクばっかり、
ふつうのご飯は食べないで

ジャンクで生活している

・・・のような食習慣を

長期で続けるていたら

食べても食べても

味の濃い甘いお菓子やジャンクばかり

ほしくなる・・・というように

 

脳が依存状態になるのは

自然なことなのよ。

体が喜ぶ食べ物で

体を満たしてるのなら
それでも食べたい時に

お饅頭を一つ二つ食べたところで
砂糖依存にも脂質依存にもならないよ。

じゃあ、

今すでに依存状態になっていて
毎日毎日甘いものや菓子パンばかり
大量にしちゃう人は、

それをどう治せばいいのか。

その食欲を、

ただただ意志のせいにして
止めようとしても、

依存してるんだから

止められないのは当たり前です。

体の声を聞こうとしたって
体が

「甘いものばっかり、

 いっぱいちょうだーい」
っていうのもそれも自然なことなのよ。

 

それも体の声で間違いなんだけど。

何でそうなるかっていうのは
これまでの栄養の記事に
色々書いたのでここでは省略しますが

それを落ち着かせるには
まずは、
止まらない食欲も

それはそれとして

過食の内容や
過食時以外の食事の内容を
整えることが先だよ。

この間は、
食べたいと思えなくても、
意識して、体が喜ぶ

いろんなものを取り入れて

 

こんな味をたべると

こんな栄養がはいってくるよ

消化のよさはこんなかんじって

脳と体に学んでもらうの。

これが

食欲の訓練期間に当たります。

何をとりいれるといいかは
トップのリンク集に
バランス食意味と目安とか
取り入れるといい美女フード
という目安があるので参考にしてみてください。

 

それを、半年~1年続けてみるつもりで。

そのうちからだの声(食欲)

落ち着いてくるから。

 

体の栄養状態がよくなれば
「体の過食」衝動に関しては

緩やかになってくるよ。
 

心の過食だ、頭の過食だって

色々あるけど、それも振替って

分かるようになるから

今は分からなくても食べるでいい。

食事を変えたところで
「すぐに」食欲が

真ん中に戻るわけではないので、
過食はすぐに止まらないのもしぜんなことだよ。

結局、バランス食に加えて
お菓子も重ねてたべちゃう

そんな時期もあるとおもいますが

それでいいんです。

 

「どうせ過食するのだから
 最初からお菓子だけの方がマシ」
っ ていう風に思って

食べることやめてしまいがちなんですが、

そうやって

体に「不足」を作っていると
「体の食欲」が止まらず

いつまでも
その、ジャンクばかりに偏った食欲は
’真ん中”にもどってくれないのです(涙)

一日絶食とか下剤や嘔吐で
「不足」を作っている人も同じだよ。

今すぐ、手放せないのは

しかたないけれど
でも、覚えておいてほしいの。

それをしているから
「過食すれば不快な状態になる」

ってことを学んでくれない。

だからこそ、その猛烈な過食が

でてるんだよーってこと。

だからいつもように
止めるの順番は、
過食よりも浄化行為が先
なのです。

帳消し行為をしてるとね

抑えられない過食衝動がでる・・・
の繰り返しなの。
 
吐かないで食べたいから、
でもカロリーを抑えるためにと
人口甘味料を「大量に」

とるのも食欲を増進するよ。

味覚
~実際に体に吸収される栄養
~脳
~食欲 
の関連づ
けが、壊れちゃうからです。

(※リンク集の、「人口甘味料・・」「カルシウム・・」「クロム・・・」の記事を参考に)

こう聴いても、
できないときも私もあったよ。

だから今すぐやらないと駄目

とはいわない、

それでも心の片隅に入れながら
他の記事、読み進めてみてください。

そのうちに
怖いけど、

食べることやってみよう。
吐かない、下剤減らすこと

やってみよう。

 

って思えるときがきたら、

その時は勇気を出してみてね。

今すぐできなくても

他の記事で色んな

知識みにつけていくうちに、
あるいは心ケア、思考ケアをしてくうちに、
いつかやろう!って思える日がやってくると思う。

一度真ん中に戻ってしまえば、
本当に欲しい時に

菓子パンですませたって、
特にそれで太ったりはしないし

それで過食に火がつくことだってなくなります。

昨日も書いたけど、

回復途中で過食しちゃったからって、
やってきたことが全部パーになる
ってことじゃないから、

それもしつこく言っておくよ。

失敗も否定すべきことではなく、
失敗の不快感も否定せず感じるからこそ

脳が
「過食すれば苦しくなる」
「食べるものによっても

 体の反応って違うんだなあ」
って学ぶのだから。

(このことは昨日の記事と、リンク集でいうと”失敗は体の声聞き取り能力のモト にかいてます)

「食べる=太るという思考」や
「体型=自己評価、

 優越感や安心感を得る唯一の方法」
であるうちは、

この、過食を

受け止めるということが
なかなかできず、

 

食べちゃった~!太る!

ってパニックになり、
その心のストレスを
さらなる過食の不快感を重ねて
グチャグチャにして曖昧にしまおう!

っていう「心のストレス」過食

出るひともいるかもしれない。

でも それでも

食べることしてたら

体に変化は起こっているはずなんだ。

ジャンクばかりじゃなく
ちゃんと食べることをやりだしても
お菓子の過食してしまうこともあるとおもう。

でもその場合も、
その瞬間に全てがパーになる
ってことではありません。

甘いものやジャンクだけの過食か
食べないかだったときと比べて、

 

あの時好きと思っていたものが

なんかそれほど魅力的に

感じなくなる時がくるはずだから。
 

欲しい時はほしいけど

食べて満足もういらない、となれるんだよ。

時間をかけてでも
体だけじゃなく
心のケアもしていけば大丈夫。

誰も、一辺に治せるひとはいないから。
ひとつずつ、できることからやっていこう。

もう一度いいますが

今はジャンク過食が止まらなくても
食欲が真ん中になってくれば
食べたいものが
ジャンクやお菓子ばかりでは

なくなってきます。

恐ろしいほど

食べてしまう過食衝動も
ラクになるときがきます。

そうなれば、当たり前だけど、
それだけでも無理に頑張らなくても
ダイエットになるんだよね。

回復期で増えすぎた体重が
自然に減っていくという理由には
この自然な食欲の変化にともなう
食生活の変化もその理由のひとつです。

この、増える期間が怖くて
普通に食べることを

受け入れられないのは
そういう病気だから当たり前なんだけど

でも、「だから食べない」だと
過食はおちついてくれないんだよね(/_;)

それは覚えておいてほしい。

でも、分かっちゃいるけど怖い・・・・
・・そんな方は、
まずは食についての恐怖を
少しでも柔らかくしていくために

体の仕組みや栄養の面から、
「食べちゃ駄目」な理由ばっかりに

偏っている思考に
食べてもよい理由、
大丈夫な理由を加えていってください。

それとね、

そこまで「痩せること」が
「自分の全て」に

なっているのはなぜか。

それは「心の癖」にあったりするので
その心を少しずつ癒してあげることも
同時に、していってください。

「コミュニケーション」「生き辛さ」の記事が

そのお手伝いになると思います。

カラダも頭も心も、
今日明日で何かしてすぐ治せる、
っていうものではないので、

治らない!とまらない!私が弱い!
って自分を責めなくても大丈夫。

今の自分でも、えいって勇気だせば
できるコトってあるはずだから。

小さなことでも
1つずつ、地道にやっていくことが一番近道になるよ。

一人ひとりに必要な情報だけを

あげられないのがブログの

難しいところですが・・そこはごめんね。

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カルシウムでおしゃれに演出

アルコイリス神戸交流

U-15トレーニング

陸コーチ
C級ライセンス受講中
パス&コントロールの実技を実践トレーニング
岡本、田野がアドバイス等しながら成長中
共に学んでます。

ランチ

大学リーグ主審

90分ゲーム…
さすがにしんどかった。
カルシウム4本で、身体のメンテナンス。
久しぶりにしては、悪くなかった。
警告2枚も妥当。
体は鍛え直さないと…

直行で夜のスクールに

アルコイリス神戸の選手の皆さん

サプライズで来てくれました

アドバイス頂きました!

記念撮影

後ほどのブログに記載します!
監督と友人で、9/3
丸岡ラックとの試合で来福。
電話したところ、時間のない中スクールに顔だしてくれました(^^)
今度は時間をつくって交流しましょうとお話させていただきました!

カルシウム 長崎の夜景が最も美しく見える宿

【魔法の部屋】

あなただけのためにお料理します。

あなたに必要なものをお料理だけじゃなく、私の持っているものすべての中からお届けします。

きっと、何かがキラッと開いてあなたの輝きを増してくれます。

 

今日のお客様は初めましての方でした。

子育てについてひとしきり熱く語り合いました(o^^o)

 

子どもって、小さいから、まだ◯歳だからといった風に接すると、後々自分の行動に対して不安になるのではないかと思って、小さな頃からすでに分別のある子として接してきました。と、仰っておられ・・・

 

そうですよね!

小さいから、まだ◯歳だからといって許されてきた事が、ある時から、もう大きくなったからとか、◯歳になったんだからとこちらの価値判断で接すると子どもは迷ってしまいますよね~。

 

一貫した親の考え方が子どもを迷子にさせにために必要です。

小さなころからこうやって接してきたので、時にはほかの人から見て厳しすぎるのではないかって思われていたこともあるそう。

 

「ゆうこと聞かへんのやったら出て行けー!」って、玄関から放り出したら、お向かいの人が「かわいそうだから入れてあげてください」って、子どもをかばってくれたこともあるのだそう。

 

私もやりました・・・

「ゆうこと聞かへんのやったら出て行けー」って、わが家は必ず裸足で放り出します。靴があったらどこにでも好きなところに行けるでしょう。よそに行ったら困るので、絶対に靴は持って行かせませんでした。ま、それでもよその家に逃げ込んでいましたから、同じですけどね。

 

一見これだけを聞くと、とても厳しい子育てに聞こえますが、こんな風に厳しくできるのも 楽しい事 を存分に、一緒にして信頼関係を築いているから。

 

親子で楽しい事をたくさん経験していると、信頼関係を築いていると、伝えたい事はちゃんと伝わります。楽しいことって、特別なことではなく、日々の会話だったリ、ちょっと一緒に遊んだり、子どもと親ではなく、同士とか、お友達っていう感じでたくさんお子さん達と楽しい経験を積まれてこられたそうです。

 

私もそうだなったなぁ~
子ども達とは母子というよりも同じ船にのる乗組員と船長さんっていう設定にしていました。産んだから偉いんだ。親だから偉いんだ。ではなく、人間同士、ちょっと前を行く一人の大人として在りたいって思っています。

 

親子は特別な関係ではなく、人間同士の繋がりなんですね。親だから許される。子だから許される。甘えといえる依存関係ではなく、一人の人間として繋がる。この事が、子どもにとっても大切なんだなぁ~と思います。

 

この方にご用意したお料理は:

 

 

☆肉じゃが

☆グリーンカレー

☆アボガドサラダ

☆キュウリとヒジキの酢の物

☆ヒジキの煮物

☆小豆ごはん

☆マテ茶

☆イチヂクとぶどう

グリーンカレーは、私が食べたかったんです(o^^o)

子ども達あまり好きじゃないならなかなか作る機会がなくって。

久しぶりのグリーンカレーおいしかったー!!

グリーンカレーのルウをたくさん作ったので、また暫く好きな時に食べられる((´艸`*))

色白で疲れやすいとおっしゃっていたので、鉄分と消化しやすい果物を食べて頂こうって思いました。

これからの時期は、夏の疲れをリセットする時期ですから鉄分とカルシウム、消化の良いものを心がけていただけたらいいですよー!

お越し下さってありがとうございました。

なみ

 

 

 

奇跡の扉を開くプロジェクト プレ講座(9/7)

 

大阪第3期『奇跡の扉を開くプロジェクト』
 

 

 

読んでくださってありがとうございます!
このページの記事を読んでくださったら、きっと、Namiの事なみ飯の事が全部わかります。

Namiに逢いに行こうと思ってくださったらここを見て!

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