カルシウムにとことんつきあうページ

カルシウムも、色々ほしいよね

INYOUにレシピを公開しました。

今回作るのは、

濃厚クリーミーな「アボカド納豆パスタ」。

スペルト小麦や玄米パスタで作ると美味しいよ!

米粉麺や十割そばを使えばグルテンフリー!

生クリームなしでもクリーミーで大満足な食べ応えです。


ぜひ、卵黄の醤油漬けと一緒に混ぜて食べてください!

アボカドと合わせればまるでウニパスタみたい!


生だから卵のビタミンも酵素もそのままだし、

この時期にぜひ食べたいアンチエイジングレシピです。


(ちなみに↑パスタ写真の卵黄は冷凍卵黄の醤油漬けじゃなくて、普通の卵黄の醤油漬けです。どちらでも美味しいです!)

日光からのビタミンD合成は、体にとってとっても重要!

だから、過剰な日焼け対策はしたくない。

だからこそ、紫外線を浴びた後の「体の中からの紫外線ケアが重要」です。

紫外線ケアとして有名な食材は、

スイカ・トマト・カカオ・さつまいもなどの赤い食べもの。

これらの食品には抗酸化力の非常に高いポリフェノールやリコピンが豊富に含まれており、

まさに「食べる日焼け止め」と言えます。

それ以外にも、

私が体の中からできる紫外線ケアでオススメする食材がこの5つ。

1、卵

アンチエイジングには欠かせないビタミンEA、鉄分、カルシウム、レシチン、など豊富なビタミン群の他、傷ついた細胞の修復に必要なアミノ酸スコアの高いタンパク質の宝庫です。

肌や体の材料として必要不可欠な完全栄養食に近い食品ですね。

2、納豆

ビタミンBが夏バテと疲労を回復。ネバネバ成分のガラクタンが胃腸の粘膜の修復に役立ちます。

3、アボカド

美肌効果のビタミンE=通称若返りビタミンの宝庫。その他にもむくみを解消するカリウムや食物繊維、葉酸、マグネシウムなどのミネラル類も豊富で栄養満点です。

4、海苔

実はβカロチンや葉酸や鉄分の宝庫なんです。また、海苔のビタミンCは加熱に強いので、焼いても栄養素が壊れません。さらに植物性タンパク質も豊富。

タンパク質はお肌の材料として欠かせませんから、おにぎりやチーズに海苔を巻くだけでも栄養価はアップします。

5、オリーブオイル

抗酸化力の高いポリフェノールの含有量はダントツ。また、オレイン酸が腸の蠕動運動を促進して、腸内環境の改善に役立ちます。

アボ納豆パスタには、この5つを使っているので、

この一皿に、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、乳酸菌、アミノ酸、葉酸など、栄養が詰まっています。

しかも「十割蕎麦」は抗酸化力の王様ルチンが豊富で、タンパク質量もそこそこ多いので、

十割蕎麦はオススメ。↓( グルテンフリーだしね♡)


蕎麦粉の抗酸化力はバツグンです。

にっぽんのスーパーフード、いや、スーパーグレイン(スーパー穀物)だと思う!


AGEsに対抗しよう〜!


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グルテンフリーの玄米パスタは、アイハーブの有機玄米パスタがおいしいし、安い!
いつも常備しています。↓

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もちろん、スペルト小麦や古代小麦のパスタも栄養価は高いですね!↓
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火を使わずに作れるパスタソースで、

夏バテを吹き飛ばそう!

じぶんの目でみて、つくるごはんは、おいしい、しあわせ。

カルシウムは最近調子に乗り過ぎだと思う

今日は午前中から、昨日のアタックテストの解き直しをしました。

何か算数普通に解ける問題がチラホラびっくり
時間が余って見直ししたとか言ってたけど、ホントに見直ししたの?
他の教科も結構あっさり解いてましたあせる
何故昨日は書けなかったんだムキー
・・まあ、これも実力ってことですね。
毎年夏休み明けの身体測定で、クラスメートに身長を抜かされてしまうKちゃん。
みんな夏休み中にグングン背が伸びるんですね!
今年は二人に抜かされたとかで、ちょっと気にしているKちゃん。
なので、ネットで紹介されていたこのサプリメントを購入してみました爆笑
その名も「ノビルンジャー」。
ヨーグルト味のタブレットで、カルシウムやビタミン類等、成長期に必要な栄養素タップリ!
少しは効果が出るのかな?
食べてみた感じは「美味しい!」とのことで、しばらく続けてみようと思いますニコニコ
毎月身長測らなくちゃビックリマーク

独学で極めるカルシウム

熱塩温泉・共同浴場
福島県喜多方市熱塩加納町熱塩811
営業時間:9:00〜16:00
料金:200円
訪問日:2017.3.22

その名の通り、熱い塩の温泉♨️

小さな温泉街の坂を登り切るところにある共同浴場が今回の目的地です🎶
2,3軒隣のお土産やさんにて、入浴料を払うシステム
お忘れのない様に〜〜
早速入ってみると、こじんまりとした脱衣所が目の前に現れる

入り口は男女隣同士ですが、カーテンで仕切ることができます

↓こんな感じで

さあ、扉を開け行って来まーす♨️

おっと

丸見え👀
左側が男湯、右側が女湯です♨️
↓ここもカーテンの仕切りがあるのみで、このようにやや低めの壁があります
以前はカーテンの仕切りが無く、入口で男女ご対面になっていたようです

長方形の湯船は5人入ったらパンパンです

やや青緑がかった薄濁り湯
舐めてみるとやはり強い塩味と苦味も伴います
柔らかく入りやすいお湯で、塩の湯というだけあって温まりも早いです

湯温は42度程で丁度良い

前に入っていた方が調節して行ったのでしょう
というのも、この湯口から出てくる源泉が中々の熱さ
浴槽に対しての供給量が多い為、出しっ放しにしておけば、かなり新鮮なお湯が楽しめそう

熱くなったら、このように蓋をします

真水の出る蛇口もあり、湯温調節が出来るようになっています

シャワーやカランは無く、いかにも共同浴場

ですが、地元の方々の管理や掃除が行き届いていて清潔感があります
良いお湯を堪能できました
すぐ近くに足湯もありました👣
ですがこの日はカラッポ〜〜

源泉名:熱塩温泉
泉質:ナトリウム・カルシウム-塩化物泉
泉温:64.3度
湧出量:138L/分
pH:6.4
成分総計:11,419mg/kg
100%源泉かけながし♨️
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